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养生不仅仅是调补，更是一种生活习惯，一种生活方式。
春天是最美的季节，也是女性养生的关键季节。那么不同年龄的女性，该如何积累自己的美丽“资本”呢?跟着小誉一起变美吧！
青春期女孩，作息要规律古人说，日出而作，日落而息。说的是顺应自然而生活。人体，同样也有一定的规律运作。这个时期女孩的身体状况最好，精神状态也最佳，对一切事物充满了好奇心，因此往往很容易导致生活作息不正常。
不要小看作息规律的重要性，青春期女孩由于丘脑下部和垂体的调节功能尚未完全成熟，若不注意保健，容易引起功能失调性月经紊乱，临床上主要表现为月经周期或经期长短不一，流血量异常。
养生方1最好23点前睡觉爱玩的你一定要记住这几个时段：最佳的睡眠黄金时间是23点之前，因为23点到1点是胆的排毒时间，1点到3点是肝的排毒时间，5点到7点是身体其他部位排毒的最好时间，这个时候要养成良好的排便习惯。
2维生素摄入要充足维生素是维持生理功能的重要因素，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这些维生素在糙米、小麦中含量较丰富，因此日常膳食中主食不宜太精。
另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E等，都有利于身体良好发育，各种新鲜蔬菜和水果中的含量尤为丰富。
3矿物质供给不可少青春期女孩身体发育尚未完全成熟，月经期容易流失身体营养，在伴随血红细胞丢失的同时还流失了许多铁、钙和锌，因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以补充身体流失的营养。
女人到30岁，生活要舒压30岁的女人除了要完成本职工作，应对纷繁复杂的人际关系外，在家庭中还要扮演贤内助的角色。这种长期持续的身心付出，往往给其带来精神上的沉重的压力和思想上的苦闷。
因此，压力大的30岁女人，最重要的养生秘笈就在于舒缓压力，拥有正面积极的心态。
养生方1发现生活的美好一个小窍门是，可以每天临睡前记录下一天里发生的开心的事情，例如“我今天浇了花”、“去看了一场话剧”……这在当时看来可能都是些不起眼的小事，却能帮你发现生活中的点滴美好。有时候，会心一笑之时压力也就自然释放了。
2调整心态不和别人比，只跟自己比。只要自己的今天和昨天比是有进步的，有发展的，就应该感到喜悦。女人30岁后开始建立自己的物质生活模式，生活和工作中容易攀比心重，但这是很不可取的。只要为了自己的目标努力，让心态平和，就能笑对人生。
3知足常乐虽然人的欲望是没有止境的，但是知足的心可以让我们更加平和。在物欲兴旺的时代生存已是不易，更应该怀有一颗知足感恩之心，把压力当成是前进的动力，面对生活带来的机遇哪怕是挫折，也要能抵抗欲望的侵蚀，知足常乐。
女人到40，运动要适度40岁的女性精力由盛转衰，家庭负担更加繁重，必须时时注意保养身心。
女人在进入中年后往往不爱做剧烈运动，也不主张剧烈运动。所以，春季是开始步行运动的绝佳时机。
养生方1每天步行1小时轻快的步行能让你不知不觉燃烧掉不少热量，有规律的锻炼可保持你体内旺盛的新陈代谢。步行的另一好处是带给你全天的充沛精力，让你整天都神采飞扬、精神奕奕。
同时感受到室外阳光空气的抚慰，身体健康的人能提高氧气利用率，才能有更多的能量为事业家庭奔波。
2运动勿过度40多岁的女性为了保持健康，经常运动过度，身体易受损。不妨试试这个让人感到舒适的锻炼方法：
身体趴在健身球上，腹、胸接触健身球。双手各抓起一个2~5千克重的哑铃，手臂向前伸直，放在地板上，手心向下。绷紧后腿肌肉，与此同时抬胸、屈肘举臂至肩平。然后恢复初始姿势，并重复练习8次。
3每周2次力量训练最好每周再进行2次力量训练；如果每周坚持做3次举重运动，新陈代谢率便可提高15%。还可选择每天进行30分钟适度或有一定强度的运动，如跳交谊舞、韵律操、踢毽子、瑜伽等，以增加身体的协调性，锻炼关节的灵活性，缓解机体疲劳、避免骨质疏松。
养生方
定坤丹：红参、鹿茸、西红花、鸡血藤、三七、白芍、熟地黄、当归、白术、枸杞子、黄芩、香附、茺蔚子、川芎、阿胶、鹿角霜、延胡索等。
方解
调经肝为先，疏肝经自调气为血之帅，血为气之母人参配灵脂，扶正兼祛邪
定坤丹以香附、白芍、延胡索等调理肝气，养血柔肝。
气血相依，气行血畅，气滞血瘀。定坤丹以红参、当归、川芎补气行血；以西红花、鸡血藤等舒经通络，活血化瘀；以熟地、枸杞、阿胶等滋阴养血；以鹿角霜、益精填髓，鼓舞气血循行。
人参和五灵脂为中药“十九畏”的金科玉律，但定坤丹两药配伍，人参得五灵脂则补而不滞益气；摄血而无留瘀之弊；五灵脂得人参则扶正祛邪而无伤正虞，两药配伍达补气之中行止血之法。
来源
阿瑶喆/健康生活/中国知网/编辑
全鑫
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