熬夜加班受不起，身体跟着来遭殃。

蜗居电脑前太久，从屁股到腿一阵疼，

难道招来了腰突坐骨神经痛？

年龄增长。随着年龄的增长，机体各个部位出现退化衰老的情况，腰间盘也会出现老化，具体表现为椎间盘的水分逐渐降低，进而引起椎间盘纤维环破坏，导致随和向后或者是向外突出，也就是我们常说的腰间盘突出。

腰姿不正。长期保持一个姿势难免会出现身体不适，比如长期久坐或者久站、弯腰等等，这些都会导致腰间盘局部长时间承受压力过大，进而导致椎间盘的纤维环受到损坏。

外力。对长期从事重体力劳动者腰部负重长时间过大，长期使椎间盘反复受到刺激和变形也是引起椎间盘突出的重要原因之一。

一旦得上腰椎病有哪些危害？

1、肌肉萎缩

腰突容易导致神经根受到压迫，肢体肌肉常常表现为无力收缩，并且缺乏营养，肌肉渐渐地就出现萎缩。

2、影响肾脏健康

正所谓牵一发而动全身，腰与肾紧密连接，腰椎间盘突出的影响不仅包括健康，还有可能导致肾脏问题。

3、下肢麻木

患上腰椎病以后，患者的下肢皮肤经常感到有异常的情况，神经传导功能受到影响，下肢就会发麻。

腰椎病，严重时可能会让你完全失去行动能力，但它病不是无药可治！总有一些方法，能对付腰疼！

注意：每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！

桑叶+生姜

材料：桑叶20克，马蜂9克，生姜30克，小茴香25克，威灵仙25克，墨旱莲15克，五灵脂15克，苦参15克，冬瓜皮20克。

用法：文水煎服。每日1剂，日服2次。

功效：行瘀活血，散寒止痛。主治瘀血腰痛。

透骨草泡醋

附子1克，透骨草20克，共碾为粗末，加食盐克，用醋拌炒热后布包熨患处。治风湿腰痛。

除此以外，腰疼还可以餐区适当的锻炼缓解方法，例如：

1、脚后跟腾空

动作分解：找一个台阶，或者厚书本，将双脚前半部分踩上去，保留后半部腾空，一组坚持30秒。

主要作用：通过脚后跟腾空，可以从脚部开始，舒缓被刺激的坐骨神经，可以起到“伸筋”的作用，对于腿部疼痛、麻木明显的朋友，有明显帮助。

2、卷体拉伸

动作分解：采取跪姿，将臀部慢慢后移，尽量坐在小腿上；双臂尽力向前伸展，放置于地面上。

主要作用：这个动作主要是帮助我们拉伸腰椎，舒活腰背肌肉，对于久坐久站的朋友来说，治疗和避免腰肌劳损。

对于臀部有明显症状的朋友，可以起到舒缓坐骨神经的作用。

最后，腰椎间盘突出疼痛在日常要怎么办？有什么注意事项？

1、避免过于劳累

一般来说，出现腰椎间盘突出的患者在日常要避免让自己过于劳累，特别是避免让自己举重拿重物或者是弯腰过度，这些动作都容易导致坐骨神经被压迫而出现疼痛，只有让自己劳逸结合，避免过于劳累才能够防止疼痛的出现。

2、适当做运动

在日常可以多做一些强健腰部的运动，一些运动能够有效缓解腰椎间盘突出，防止腰椎间盘突出压迫到坐骨神经。

3、注意饮食

要注意在平时保持饮食的清淡，避免食物过于刺激辛辣，过于刺激辛辣的食物很容易让身体火气旺盛而导致腰部疼痛加重。

温馨提示，一旦发现自己出现腰椎间盘突出不要以为可以自己痊愈，特别是腰椎间盘突出，在压迫到坐骨神经的时候更需要及时采取措施进行治疗，才能够避免坐骨神经被压迫得更加严重。