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俗话说“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，冬天是补肾的最佳季节，肾阳虚的人可以通过食补来养肾，如果有头晕耳鸣、咽干口燥等症状的话，则很可能是肾虚。

不管男女，人到中年之后，往往都会出现肾虚的症状。很多人可能认为只有男性才会肾虚，但其实不然，不仅男性会出现肾虚，女性也会肾虚，而且肾虚时的危害比男性还要大，但是很多女性都容易忽视。

出现肾虚时，很多人都会想尽各种办法来补，但是效果却往往都不太理想，其实这是因为补的方法没找对。

很多人补肾都喜欢用中药来补，药材的效果确实比一些食物要好，肾脏怎么能补得起来呢？

《本草纲目》记载：佰茬枸杞全身都是宝，春采枸杞叶，名天精草；夏采花，名长生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮。富含多糖和各种矿物质，维生素C含量大于橙子，β-胡萝卜素含量大于胡萝卜，铁含量大于所有常见肉类，可以说是人类健康的最佳伴侣。

除此之外，对于女性而言，常吃枸杞还能排毒养颜，美容瘦身。西医研究表明，枸杞不仅能抗癌，还能抑制癌细胞转移扩散。

泡水法：枸杞10~15粒+藏须参6~8克，80度水冲泡即可，两者搭配使用阴阳双补，男女可用补肾小手。

人到中年不得已，保温杯里泡枸杞已经成为了一种时尚的说法。但是，食用枸杞是有禁忌的，如果食用方法不对，不仅没好处，还会伤害身体健康。

禁忌有三——禁忌1：不宜长时间泡；禁忌2：不宜高温烹饪；禁忌3：不宜多吃。

专家推荐成年人每天食用不宜超过20克，食用太多反而会对身体造成影响，引起心肺上火，口干舌燥。但只要量控制得当比吃那些西药保健品效果来得好。

除了各种各样的药物之外，还有以下3种食物，不管肾好不好，一定要少碰，让我们一起了解一下吧！

1.高盐食物

摄入过多的盐，对身体的危害自然不必多说，所有人都知道吃盐太多会引起高血压，但是很多人却不清楚，高血压会对肾脏带来持久的并且无法逆转的伤害。血压过高，肾小球的过滤功能就会受到影响，会出现体内蛋白质大量外逃的现象，让人在很短的时间之内瘦下来，变得体弱多病，而体弱多病也会引起肾虚，所以为了肾脏健康，高盐食物一定不能多碰。

2.高油食物

除了高盐食物之外，油炸食品等这些含有过多油脂的食物也不利于肾脏的健康。首先高油脂的食物容易引起血液品质下降，同时如果血液中有太多的油脂的话，也会容易出现心脑血管疾病，而肾脏在过滤的时候也会出现工作压力变得更大的现象。所以想要保护肾脏，伤肾的高油脂类食物一定不能多吃。

3.高咖啡因食物

现在人们的工作压力越来越大，很多人都需要熬夜加班才能让工作做得更加圆满，为了保持高效率，很多人就会喝那些含有咖啡因的饮料来提神，促进身体处于一个兴奋状态，但是喝太多含有咖啡因的饮料却容易让人的内分泌受到影响，同时如果因为摄入太多咖啡因而导致睡不着的话，也会伤害肾脏。

出现肾虚的时候，除了以上这3种食物不能多吃之外，我们也需要注意多吃一些有利于肾脏健康的食物，比如被称为“补肾王”的黑豆。

中医认为，黑色入肾，黑色食物具有很强的补肾功效。而黑豆作为黑色食物中的佼佼者，不仅具有很强的补肾功效，同时因为富含矿物质和蛋白质的缘故，还能起到一个增强体质的作用，而体质变强，肾脏自然也能变得更强。

不过黑豆虽然被称为补肾王，但也并非怎么吃都有效。在补肾效果最好的吃法，是先把黑豆蒸到半熟，然后泡在醋中，泡一个月左右就可以吃了。每次吃的时候，大约吃一汤匙即可。醋中含有乙酸，作为一种有机溶剂，不仅能帮助我们软化血管，同时也能促进人体对黑豆各种营养的吸收，让黑豆起到最好的效果。

同时，黑豆也能熟了吃。在铁锅中放入黑豆，不放油，就这样干炒，炒到黑豆熟透就能吃了，肾脏喜温，这种炒过的黑豆是温性的，对于肾脏而言，是肾脏最喜欢的，不仅容易吸收，而且吃起来也嘎吱嘎吱倍儿香，可以让人在享受美食的同时把肾透支的补起来。

冬天补肾适宜温补。羊肉、板栗、韭菜、山药等食物效果温和，不急不燥，不管男女老少，体质强弱都适合进补。人的身体三分在于治，七分在于养，重症要下猛药，滋养却要温和。

另外经研究证明，艾灸对于人体补肾壮阳是有一定的效果的，如果坚持长时间进行艾灸，不但可以提高机体抵抗力，还能减轻疲劳，增加食欲，改善睡眠，增加血红素，对于人体健康是非常有好处的。需要注意的是艾灸最好在专业人士或有经验的施行，以免烫伤皮肤。

1.艾灸疗法是什么

针灸源自中国传统医学，使用一小捆燃烧的艾草或艾条，针对穴位，轻轻熨烫，以促进肾脏功能的自然疗法，艾灸的宗旨，是加强血液，刺激经络，保持肾脏健康。

2.艾灸的功效

根据中国传统医学理论，多数肾功能衰竭患者有感冒，手脚冰凉，脸色苍白，四肢无力等症状。艾灸可以驱逐寒冷，温经通络，从而导致气血顺畅流动，可以大大提高病人的免疫系统和清除受损肾脏组织，获得肾功能的改善。此外，艾灸也可以帮助缓解肾功能衰竭，高血压，疲劳，酸痛，免疫力低下，不良情绪等一些症状。

总之，想让肾脏更加健康，只有注意忌口和多吃有益肾脏健康的食物并且常艾灸，才能让肾脏越来越强壮。