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45年糖尿病，没有糖尿病并发症，我按这4个方法吃饭

如何调整糖尿病的血压？1，不要吃糖果。此类患者不宜食用蔗糖，葡萄糖，蜂蜜及其制品。少吃淀粉含量高的蔬菜，如土豆，红薯和山药。高血压糖尿病是高血压和伴随糖尿病或高血压糖尿病的总称。由于高血压和糖尿病是同源性疾病，两者之间的关系非常密切。不健康的生活方式，不规律的饮食和高血脂会导致这两种疾病的发生。那么，糖尿病血压高怎么调理？

如何调整糖尿病的血压？1，不要吃糖果。此类患者不宜食用蔗糖，葡萄糖，蜂蜜及其制品。少吃淀粉含量高的蔬菜，如土豆，红薯和山药。

2，热量摄入和消耗平衡。制定每天应摄入的总卡路里，科学计算以平衡摄入和消耗的卡路里。

3.选择优质蛋白质。首先，应限制蛋白质摄入量。血尿素氮升高的人应该多加注意。其次，蛋白质的来源应该主要是优质的动物蛋白，如牛奶，瘦肉，鸡蛋和海鲜。

4，少吃高胆固醇食物。多吃高胆固醇食物，如蛋黄，动物皮和肝脏。

5.选择低糖水果。如果血糖控制不好，可能会导致水溶性维生素和矿物质的过量流失。因此，有必要添加低糖含量的新鲜水果和蔬菜，如草莓，西红柿和黄瓜。通常可以在两餐之间或睡前1小时，或饥饿时或体育活动后食用。为了避免饭后高血糖，一般不建议在晚餐前后吃水果。

6，多吃富含纤维的食物。多吃富含纤维的食物，如海带，海藻等。食物纤维不被小肠消化，但它可以带来饱腹感，有助于减少食物，延缓糖和脂肪的吸收。可溶性膳食纤维（谷物，谷物和豆类中的更多）可以吸收肠道中的胆固醇，有助于降低血糖和胆固醇水平。

7，少吃多餐。每餐少吃，多吃几餐，总量保持不变。这种方法可确保餐后血糖不会升得太高。

8，少吃葵花籽，花生。许多女性喜欢吃瓜子和花生等零食。这些食物含有一定量的碳水化合物，脂肪含量高。

9.严格限制盐。普通人应控制钠盐的摄入量低于每天6克，而患有高血压和糖尿病的人不应超过3克。

方法四：科学进食

糖尿病患者要想吃出健康来，除了上述三点以外，还要注意吃的方法，我采取的方法是:

首先，守作息时间，讲究生活规律，按时就餐，定时定量。

其次，少吃多餐，每天吃4-5餐，细嚼慢咽，一般不吃稀粥，防止血糖骤然升高。

第三，讲究进食次序，先喝汤，再喝饮料，最后吃饭，荤素搭配，以蔬为主。饭后半小时结伴而行，到室外散步。

由于我注意了以上四点，现在血糖、血压、血脂、糖化血红蛋白等各项指标都还正常。我今年快78岁了，力争活过80岁，超过全国平均寿命。