男人30岁肾水已固，在40岁前很容易患上腰痛病。或由于过度劳累，或由于外伤复发。但男人是家里的顶梁柱，腰又是男人身体的支撑，笔者建议在将大把药物送进身体前，先试试这些流传许久的民间食补治疗法。

常年积劳腰痛：这是由于劳作时受寒凉引起，多见于贫苦百姓。此方便宜药效迅速：艾叶一两，炒黄的蟹壳一两，浸白酒一斤，三日后用酒涂腰部，一日2-3次，7-10天，可治多年劳动损伤形腰痛。

肾亏腰痛：这是由于房事不节引起，身体都被掏空了何况腰呢？丝瓜籽半斤，炒黄研成粉。白酒送服，每次1钱，一日二次，服完即愈。此方还可治妇女产后腰痛。

坐骨神经痛：有些腰痛其实是坐骨神经痛引起的，吃药很难达到病处，最好用外敷方法。食用细盐一斤，炒热后加艾叶一两，用布包好敷患处至盐凉，一日一次，连用5-10天。

腰胁疼痛：这个适用于肝肾阴虚中气不足引起的腰痛，大多由熬夜引起。大豆炒二二升，酒三升，煮至二升，顿服。

突然腰痛：针对于找不到病因突然的腰部疼痛，多数认为寒邪入内。大豆六升，加水湿炒热，布熨之，冷即换。

瘀伤腰痛：用丝瓜子炒焦，捣烂，酒送服。以渣敷痛处，用的是丝瓜通络的特性。

肾亏腰痛：丝瓜籽半斤炒黄研粉，白酒送服1钱，日二次；韭菜籽3两，炒脆，磨成粉，一次2钱，用淡盐水送服，一日二次，服完即愈，忌房劳。

常年腰痛：狗脊、川断、菟丝子各30克，煎服。再加上几味药就是武侠小说中的黑玉断续膏了。

腰和后背痛：五灵脂和蒲黄各10克磨粉放入50毫升酽醋中熬成膏状，再加入毫升水，熬至毫升。每天早晚服用，可以活血祛瘀、散结止痛。

食补猪腰治疗腰痛：猪腰一付，不见水，不经铁器，用竹刀剖开腰内，去筋膜，装入母丁香1钱，用纸将猪腰包好，入火内煨熟取出，黄酒送下。须晚上食之，食7付可以除根。

食补山楂治疗腰痛：山楂核5钱，瓦上煅炭存性，研末，老酒调服，不过三次，其痛如失，腰痛神方，取得是山楂活血化淤功效。

外敷治疗腰疼：干姜50g.苍术10g.当归15g.研细末.用酒精95度，调成糊状.外敷于疼痛最明显处，这属于自己配置的简单膏药。

以上就是一些腰痛的自我疗法，取材于生活常见食物之中，基本想法就是“是药三分毒”尽量食疗。其实再好的腰也需要保养，不管是男人还是女人过了35岁，腰部脉络都没有之前通畅，加上熬夜过度劳累等因素都会引起腰肾机能的退化，只有学会保养才能细水长流。