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夏天湿和热并重，
很多人吹空调、吃冷饮
小日子似乎过得也还不错···
但是，你这样当心湿气找上门来！
如果你有以下这些症状·····
整个人黏黏腻腻，什么都不想干；
晚上睡不着、早上睡不够；
明明没什么大毛病，却总觉得不对劲；
身体虚胖浮肿、体重上涨；
硕大的游泳圈、大象腿；
让人欲哭无泪，怎么减都瘦不下来。
各种小毛病
去医院又查不出什么，
生活和心情都很不美丽。
其实，这些都是因为
人体内湿！气！过！重！
千寒易去，一湿难除，
湿气看不见摸不着，
伤人于无形，也不会自愈，
可以说是“万病之源”。
十人九湿，
湿气不分季节，不分体质，
不分男女，不分年龄，
任何时候都可能趁虚而入。
教你快速判断体内是否有湿
01
头重脚轻
当湿气入侵人体内的时候，人就容易经常感到头重脚轻。如果你经常感觉头昏昏沉沉的，脸色也暗沉，人总是提不起精神，那可能就是体内湿气太重了。
02
关节僵硬
当湿气入侵人体关节，与寒气相遇，就会形成湿寒。这时人的四肢会经常干到僵硬，就像机器缺少润滑油一样，行动起来都不是很方便。
03
皮肤容易痒
很多人容易出现皮肤瘙痒的情况，往往都以为是皮肤干燥引起的，但其实也可能是体内湿寒入侵，导致的皮肤容易痒。一般在挠过以后，皮肤会出现很多凸起的小红点，但是过一会就会自己消失。
04
大便粘稠
如果你发现自己在排便的时候，粪便经常不成形，容易沾在马桶上，很难冲掉，那可能是体内出现了湿气。
05
下肢水肿
当人体内湿气重的时候，多余的水分和废物堆积在体内，很多水分没有办法转化成体液，就会出现皮肤浮肿的情况，一般这些浮肿体现在下肢。用手掐下肢的时候，会凹陷下去，这种情况就是出现水肿了。
06
舌苔厚、有口气
如果你发现自己经常在早上起来刷牙的时候，发现舌头很厚重，明明刷过牙了却还是会有口气，这种情况很有可能就是体内湿气重造成的。
体内的湿气是怎么来的？
我们身体内的湿气有两个来源：
一个是来自于外界潮湿的气候，空气中的湿邪进入人体，像住在沿海城市地区的人群，体内都多湿。
另一个来自人体脾虚产生内湿，由于脾胃虚弱，对吃进去的食物不能够很好消化吸收，导致堆积在体内生成湿气。中医说，脾虚生湿气，而湿气重又会加重脾虚，形成恶性循环。
夏季虽然“湿”，但人体气血及阳气相对较为旺盛，可借身体内的“旺火”赶走湿邪，因此夏季也是中医眼里祛湿的最佳时间。
祛湿的方法有哪些？
运动锻炼
夏天天气非常炎热，人也很容易会出汗，这时可以采取运动锻炼的方法，来通过排汗加速湿气的排出。
按摩穴位
对于湿气重的人，可以通过按摩阴陵泉来改善。因为阴陵泉是脾经的合穴，想要把身体里面的湿气祛除，每天按摩十分钟左右。刚开始按的时候会觉得有些疼，等身体里湿气祛除之后，痛感要减轻很多。
注意居住环境的通风透气
夏天一到很多人就宁愿长时间地呆着空调房当中，但是长期这样呆着空调房当中只会加剧湿气的问题。建议多开窗通风透气，与此同时一定不要贪图凉爽直接睡在地上，这样很容易会加重湿气的情况。
注意饮食禁忌
外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。中医认为脾胃主湿，所以，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。
食疗祛湿
食疗祛湿主要是通过食物达到排湿袪湿的效果。我们可以在日常生活中多吃一些可以袪湿的饮食。适合食疗袪湿的食物通常有白术、陈皮、山药、茯苓、黄芪等。
1白术陈皮水材料：白术10克、陈皮5克
功效：白术健脾益气，燥湿利水。陈皮理气健脾，燥湿化痰之功效。
注意：此款药膳具有补益作用，阴虚燥热的慎用。
2白术黄芪茶材料：白术10克、黄芪30克用开水泡之当茶饮。
功效：甘香健脾，补中益气，增强机体抗病能力，适用于体质较差的人群。
3白术茯苓山药汤材料：白术10克、茯苓30克、山药30克、大枣2枚、猪排骨克煲汤服用。
功效：益气健脾，燥湿利水，适用于脾胃气虚，水湿内停人群。
人体袪湿是一个综合的过程，需要标本兼治。在日常生活中，我们一方面要避免长期生活在潮湿的环境，同时，又要注意饮食，加强身体的锻炼，只有把这些方面结合起来，才能做到袪湿的标本兼治，让身体保持长久的健康。
????后愛肌不可湿介绍????
????：茯苓、甜杏仁、甘草、薏苡仁、赤小豆、玉米须、马齿苋、鲜白茅根、白扁豆、干姜、橘皮、人参（人工种植5年或4年生）、肉桂、砂仁、葡萄糖。
????：孕妇、哺乳期妇女及14周岁以下儿童。
????：每日1-2次，每次1袋。每袋配80-ml温开水冲饮口感较佳。
????：饮用本品期间，不要食用藜芦、五灵脂、皂荚、萝卜、茶、海鲜、螃蟹和辛辣食品。
????：置于阴凉、干燥处保存。
磨人的妖精不可怕，
难缠的湿气才吓人。
夏季雨水泛滥，贪凉过甚，
是助长湿气的“罪魁祸首”。
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