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最近有糖尿病朋友问，为什么自己平常不怎么吃甜食，不爱吃糖，饮食上也很清淡，可就是为什么最后还是得了糖尿病了。

目前糖尿病的发病人数逐渐多了起来，因此大家预防疾病，就要多学习一些预防疾病的知识。

糖尿病属于代谢疾病，不仅仅与饮食有关，也与整体身体代谢情况有关。

大部分糖友的疾病是综合因素导致的，爱吃甜食只是其中一项，并不是爱吃甜食就一定得，只是长期吃大量含糖高的食物，患糖尿病的机会比其他人高一些。

如果你的家中有糖尿病患者的人可要注意了，包括糖尿病家属也要注意自身健康了，因为你们的疾病好发环境可能是一样的。

下面3类食物，预防糖尿病及糖友们都要注意了。

淀粉类的蔬菜

这类食物包括有土豆，红薯等，很多人都爱吃这类蔬菜，但是因为属于淀粉类食物，在吃大量主食的情况下，长期大量吃就会导致血糖升高了。

其实这类食物的营养是很全面的，比如土豆富含钾元素，帮助缓解神经紧张，但是如果想要预防糖尿病，建议吃土豆的时候，米饭可以是平常的一半，这个时候还有吃一些肉类，叶类蔬菜，减少食物摄取的总热量，也均衡下营养。

另外，如果是糖友，血糖波动大的情况不要大量把土豆做蔬菜吃了。可以替代部分主食。

可以买一些分餐盘，每个盘子注明食物的营养成分归属，比如这个盘子放蔬菜，这个盘子放主食，这样做到每一份都适量且品种多样，避免一餐或者一整天都是尽吃主食的情况。

但是很多朋友其实分不清什么是蔬菜什么是主食的，因此可以多多学习，需要注意的还有，餐前餐后都要做好血糖监测。

调料品

再说下调味料，调味料里面有很多隐形的糖和盐，很多人做菜喜欢放很多调料。

因为吃起来口感更好，味觉丰富，需要注意的是，选择合适的调料，喜欢重口味饮食的要减少吃的次数，日常饮食可以多吃一些蔬菜。

纯果汁

我们看到很多青少年也得糖尿病，且不说遗传饮食，高糖的饮食也是疾病好发的原因。

也有新闻说过长期喝高糖纯果汁最后血糖超标的情况，肥胖儿童得糖尿病的情况。所有食物的热量都会影响身体代谢的。

糖友病人是可以吃水果的，但高糖的水果尽量还是不吃，尽量选择一些低升糖指数的水果在两餐正餐之间食用，以免血糖出现过大的波动。来源：三诺讲糖

编辑：马纪飞

编审：邓莹沛

漯河市营养学会

漯河市营养学会成立于年3月，是由漯河市民政局审批、登记、注册的社会团体，漯河市营养学会接受漯河市科学技术协会的业务指导和监督管理。

漯河市营养学会是漯河市一级学会，学会挂靠漯河医学高等医院（医院），成员由全市从事科研、教学、医疗、预防、管理、生产与研发等营养科技工作者自愿组成，现当选的第一届理事会成员集中了漯河市知名医学、营养学、食品安全卫生等方面的专家教授以及在高校、医疗机构、疾病控制、卫生监督、食品质检、食品生产企业、餐饮业等从事营养与食品安全、食品卫生的科技工作者，现有会员余人。是发展我市营养科学技术事业的重要社会力量，是党和政府联系我市营养科技工作者的桥梁和纽带，医院副院长杨秀慧任学会理事长。

学会的宗旨是“倡导科学营养、促进全民健康”，团结和动员全市营养科技工作者，遵守宪法、法律、法规及国家政策，遵守社会公德，不损害国家利益、社会公共利益以及其他组织和公民的合法权益。践行“富强、民主、文明、和谐，自由、平等、公正、法治，爱国、敬业、诚信、友善”社会主义核心价值观。促进营养科学技术的发展、普及和推广，促进科技人才的成长和提高，促进科学技术与经济建设的结合；反映会员以及营养科学技术工作者的意见，维护他们的合法权益；充分发挥学会职能作用，积极为漯河市经济建设和广大市民健康服务。

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