脚，有人体的第二心脏之说。泡脚有促进血液循环，刺激足部穴位和经络，驱散寒气等作用，是一种备受推崇的理疗保健方式，在冬季尤为如此。到底怎么泡脚才能泡出健康呢？让我们一起来看看。
正确泡脚的打开方式
一、材质：木质泡脚桶最佳
如果有条件的话，最好选择木桶或木盆泡脚，尤其是在加入中草药时。因为在高温状态下，塑料盆、铝合金盆可能会与药物发生反应，导致有害物质污染人体皮肤，影响中草药疗效。此外，木桶和木盆的保温效果也更好。
二、水位：小腿以上膝盖以下
膝盖下缘有个足三里穴，热水水位如果能达到这一位置，能够刺激经络在足部、小腿部的经穴，这样可以引火归元，使气血畅通，通淤导滞，给身体排毒，比仅仅泡到脚踝的效果要强得多。桶底可以放一个脚底按摩轮，用脚部来回搓动，起到按摩脚底的作用。
三、时间：晚上9点左右
晚上九点是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，促进体内血液循环，放松和调节神经与肾脏。泡脚要避免在过饱、过讥或进食状态下进行，若饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢。
四、时长：15-30分钟即可
泡脚时人体血液循环加快，心率也比平时快，泡脚时间太长容易增加心脏负担。时间控制在15-30分钟，人体微微出汗即可。一旦出现不适症状，或皮肤出现异常，立即停止泡脚。老年人的泡脚时间更不能太长，否则容易引发出汗、心慌等症状。
五、温度：40℃左右为宜
泡脚水不能太热，用手去试水温，感觉温热，以40℃左右为宜。如果水温太高，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的人来说，容易引发危险，还容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层更加干燥。
冬季泡脚药方
冬季泡脚好处多多，尤其是在劳累一天后用热水泡泡脚，有助于缓解疲劳、促进睡眠，在泡脚的时候加一些中药效果更好，冬季泡脚的药方有很多，并且不同年龄、不同身体状况的人对于药材的选择也不同，下面小编为您介绍冬季泡脚的24个药方，大家可根据自己的身体情况选择冬季泡脚的药方。
治失眠磁石60克、丹参20克、远志15克、夜交藤30克，或酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克水煎去渣，加热水至毫升泡脚每晚睡前一次。
或吴茱萸40g，米醋（白醋）适量。用吴茱萸煎汁，加入温水，再加入米醋，配合足浴盆浸泡双足30分钟，每晚睡前一次。
2治疗呼吸系统疾病用艾叶来泡脚是治疗呼吸系统疾病的最好的方法，只要在药店中购买一两艾叶，然后将它们用纱布包好后在水中烧开，待放置到40度到50度左右的时候就可以用它来泡脚了。
3治脚气盐水泡脚方法很简单，在半盆热水中加入两大匙盐巴就行了。经常用盐水泡脚能杀菌消毒，防止脚气病，还可以使足部皮肤保持光滑清洁。
4治虚弱型肥胖艾叶、川芎、防风各10g桂枝、生姜、羌活各15g。同样将药材先用1L凉水浸泡15分钟，之后再加入1L水放在火上熬煮。药材比较多的话可以用一层薄纱布包裹起来，这样药汤煮好后就不用过滤了。将汤汁倒入足浴盆中，水淹没过脚踝即可。保持水温在40度左右，浸泡半小时左右。
5治脂肪型肥胖冬瓜皮g，茯苓g，木瓜g。水煮去渣后，混入足浴盆内浸泡双足每次30-40分钟，至微微出汗。每日一次，20-30天为一疗程。
6平稳血压小苏打加盐泡脚，可平稳血压，先放一勺盐把水烧开，然后放小苏打，血压偏低就少放些偏高就多放点。严重的高血压，再加上芥沫面。（芥沫面和小苏打主要是降血压）。
7缓解腰腿疼红花在药店中都有销售的，选择一两红花将它们分成10分，分别用纱布包好，同样在水中烧开之后再加入一勺食盐，在最初很热很烫的时候先来熏脚，在稍微热点的时候就可以将脚跑到水中，这样就可以缓解腰腿疼。
8治痛经蒲黄20克、五灵脂20克、香附20克、延胡索20克、当归20克、，赤芍15克、桃仁10克、没药10克。上药加水毫升，煮沸15分钟后离火，先以药液蒸气熏双脚，待温度适宜后将双脚浸泡于药液中。每次浸泡15-20分钟，每日早晚各熏洗1次，每剂药重复使用两天。于经前3天左右开始用药，连用3-5剂，连续用3个月经周期。也可小茴香g单煎泡脚，每日一次。
9血虚足浴当归20克、赤芍15克、红花15克、川断15克，加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次。
10治脚底皲裂桂枝15克、银花15克、红花20克，加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次。
11治风湿麻木山姜茎叶适量，或野花椒枝叶适量，或番木瓜枝叶适量。煎汤后去渣，混入温水用足浴盆浸泡双足30分钟。
12治老年斑当归40g，桂圆肉25g，将上药加清水适量，煎煮40分钟，去渣取汁，与ml开水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待温度适宜时泡洗双脚，每天1次，每次熏泡40分钟。可养血益颜。适用于黑色素沉着、皮肤老化等。
13提高睡眠质量在温水中加入几匙白醋，就是醋泡了，用醋泡脚，可以滋润皮肤，还可消除疲劳，治疗睡眠障碍。中医专家解释说，醋酸具有促进新陈代谢的功效，可以帮助休息，恢复体力，预防动脉硬化、高血压。
14治血栓闭塞性脉管炎桂枝，附片，伸筋草，苦参各15g，煎后去渣，混入温水用按摩足浴盆浸泡双足30分钟，10天一疗程，每日二次。
15治感冒或感冒头痛在热水中加食盐约50克左右，50-70克生姜。泡脚时，先把脚放在热气上熏，待水温下降后再将双脚浸泡在水中互相搓擦，水凉时可续加热水2-3次，可泡至全身微微汗出，待水尚温时及时擦干脚部盖上被子痛痛快快地睡一觉就好了。
16治双足水肿楠木，桐木各适量，用上药煎汤后加温水，用按摩足浴盆浸泡双足，每次20分钟，每日一次。
17治高血压病罗布麻叶15克、杜仲6克、牡蛎15克、夜交藤10克、吴茱萸10克，或桑叶、桑枝、茺蔚子各15g，或钩藤40克、夏枯草30克、桑叶20克、菊花20克。用上药加水0毫升煎成0毫升，去渣后混入足浴盆，睡觉前浸泡双足30-40分钟。
18防冻疮取红花10-15克（大约一小撮）按之前提到的方法煮水泡脚，能够预防和改善冻疮。每到冬天，有人的手脚经常会发生皴裂和破皮，但是一旦出现这种情况，又需要很长时间恢复。选择用红花来泡脚，也可以在一定程度上预防这种情况的发生。
19治疗手脚冰凉姜汁泡脚，就是在温水中加入几块打扁的生姜，有散寒的作用，对于缓解手脚冰凉症状有很好的效果。中医专家解释说，姜味辛性温，如果内服，可加速人体的血液循环，改善手脚冰凉、畏寒怕冷等不适症状。
20治中风后手足拘挛伸筋草，透骨草，红花各6g，5kg清水加上药，煎煮10分钟后加入温水，用足浴盆浸泡双足，每日三次，一个月为一疗程。
21治黄褐斑山楂、当归各16g，白藓皮、白蒺藜各15g。将上药加清水适量，煎煮30分钟，去渣取汁取一杯代茶频饮，余液与0毫升开水—起倒入盆中，待温度适宜时泡洗双脚。每天1次，每次熏泡40分钟，10天为1疗程。补血疏肝，散郁祛瘀。适用于面部黄褐斑。尤其适用于产后服用避孕药而使面部长黄褐斑的女性。
22治头痛白附子10克、川芎20克、白芷20克、细辛10克、葱白5根。
23气虚足浴党参15克、黄芪20克、白术15克，加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次。
足部冻伤桂枝、茄秧、白芷、防风、细辛各15克，水煎加热水至毫升浸足。每日2次，每次20分钟。
冬季泡脚的禁忌
1、患有动脉炎、静脉炎、动静脉血栓的病人。泡脚会引起局部的血管扩张，容易引发危险。
2、糖尿病周围神经病变的患者。末梢神经不能正常感知外界温度，皮肤很容易被烫伤。水温高易引发足部感染，导致病情恶化。
3、足部有溃疡、炎症、皮肤病等患者。不宜泡脚，否则易造成伤口感染。
4、对于想在泡脚中加入中草药的朋友，医院咨询专业的中医医生，在专业中医医生指导下，根据个人身体状况添加不同的中草药，才能起到治病的效果，否则可能适得其反。
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