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在大家的千呼万唤之中，暖气终于来啦~o(*￣▽￣*)o~小伙伴们纷纷脱掉了三层秋裤，愉快地在大地上奔跑起来~~可是——！！奔跑之后，脚好累……o((⊙﹏⊙))o奔跑之后，感冒了……o((⊙﹏⊙))o奔跑之后，睡不着了…(◎_◎;)奔跑之后，肚子…疼……(＞﹏＜)这样的话，约跑之后，我们来约pao吧！等等等等……我说的是约“泡”！你们想什么呢(#▽#)

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咳咳……回到正题！泡脚，说起来好像挺简单，可如果说到真正的足浴，却是跟汤药有着同样高的逼格以及不可比拟的优势哦！比如，你至少不用体验那苦不堪言的滋味。中药浴足疗法是以中医脏腑经络理论为基础，以辨证论治为原则，选择一种或多种中草药组成适合病症的方剂，煎汤取汁浴泡双足及膝下关节部分，通过药物的透皮吸收增加血药浓度，通过药液的温热作用对双足的经络穴位以及反射区进行良性刺激，从而预防和治疗疾病的一种保健方法，有改善睡眠、消除疲劳、促进血液循环、促进新陈代谢、促进血压稳定、提高免疫功能等作用。理论部分就说这么多啦，还是赶紧看看奔跑之后该怎么泡脚吧！感冒了不想喝姜汤……那就用姜汤泡脚啊！组成：鲜生姜60g，葱白50g，白酒50ml.用法：上药切碎捣烂，与白酒和ml开水一起入桶，先熏蒸双足，待温，后浴泡双足。功效：发汗解表，适用于怕冷重，发热轻，鼻塞流涕，头痛无汗，全身酸痛的风寒感冒。温馨提示：不胜酒力的就不要加白酒啦翻来覆去睡不着……要不要试试“促眠散”——组成：栀子15g，川芎15g，红花15g，白芷9g，小茴香12g，牛膝20g用法：上药研末，每次取20g，煎水约4L，足浴薰洗双下肢，每晚１次或者每天中午、晚上各１次，每次20min~30min。建议辅以按摩涌泉和三阴交以增强效果~功效：本方主要由具有活血通络、清热安神功效的药物组成，并借助药物芳香和渗透之力及热水的温度而通过足部渗透至人体，透达周身经络，起到疏通筋络、调和气血、安神促眠的功效。受够了止痛片的话……舒舒服服地泡个脚吧~组成：当归20g，附子15g，小茴香15g，吴茱萸15g，川椒10g，细辛10g，柴胡15g，香附10g，五灵脂10g，牛膝15g，延胡索15g，鸡血藤15g。用法：将中药煎煮后取汁mL，加入适量热水，双足浸浴于盆内药液中，以药液浸没足背为宜，每次15~20min，于月经前七天开始，每日1次，连用10天。功效：方中多用行气活血，散寒止痛，舒筋活络，温经助阳之药，具有温经通络、养血活血、散寒止痛之功。“大保健”？！冬令进补是一个传统说法，觉得自己体虚的话，可以试一试下面这个小方子。组成：黄芪、党参、玉竹、枇杷子各25g，红花20g。用法：上药清水浸泡30min，用水2L煎汤，煮沸20min后去渣取汁，候温浴足（亦可兑入热水）。每日两次，每次20~30min。日换药1剂，每剂煎汤两次。功效：补气健脾，和血益肾。注意配方有了，就万事俱备了吗？泡脚的频率、时间长短都有讲究。一般情况下，每天1-2次，每次15-30分钟。同时应该注意，空腹、饱餐都不适合浴足，环境应该防风保暖、安全卫生，特别要注意的是，儿童、孕妇、极度疲劳者、严重醉酒者、月经过多而有出血倾向者不宜进行中药浴足。另外，市场上有各种各样的浴足剂，不需要煎煮，更加便捷；但是市场上产品良莠不齐，大家给自己和家人挑选时一定要看清注册商标、生产许可证、卫生许可证等等，选择合适的产品，病情严重时一定要及时就医并谨遵医嘱。一盆水，两只脚，这中间其实也有很广阔的天地。把脚泡得舒舒服服的，才能在冬天里快乐地奔跑在大地上啊！参考资料：[1]张煜楷.刘伟维.李江山.中药足浴对失眠症患者随机对照试验的系统评价.湖南中医杂志[2]张海萍.中药足浴治疗原发性痛经82例.中国中医药信息杂志[3]苏扬.中药浴足保健疗法.安徽科学技术出版社编辑

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