天气慢慢的冷了起来，很多的亲们又会为手脚冰凉而困扰了，严重者甚至冷到坐立不安夜不能寐。那么应当如何养生才能改善手脚冰凉的状态呢？

阳虚导致手脚冰凉中医认为，有一类人群之所以特别怕冷、手脚发凉，是因为阳虚。所谓阳虚者，就是阳气不足，阳气不足，体内温度就不够，阴气就会上升，从而怕凉畏冷。阳虚跟先天有关，也跟后天饮食失当、生活习惯有关。此外，病后的人吃了过多寒凉的药物，也会引起气血不足，导致阳虚。

现代人的工作方式以脑力为主，一般都在室内活动，炎热的夏季则多呆在空调环境中，加之平时缺乏运动或者根本不运动，出汗越来越少，久而久之就损伤了阳气，表现为容易疲劳，一旦运动就汗如雨下，严重时还会经常头晕，容易感冒。阳虚的症状表现为以下三点：

1、女性月经前后不能受凉：

稍微受凉，就会比别人敏感，出现月经延后或者痛经；

2、不能吃凉东西：

阳虚的人不能吃凉东西，一吃凉东西就会拉肚子，而且拉得很厉害；

3、一得病就是寒症：

阳虚者一得病往往就是寒症，比如说同样是感冒，别人感冒时是喉咙疼，流黄鼻涕，吐黄痰，扁桃腺发炎化脓。阳虚体质的人感冒，就会流清水鼻涕，打喷嚏，喉咙发痒，吐痰吐的是清稀白痰，反映出寒象。

养阳保暖

对阳虚的人来说，食补是主要的、也是见效较快的方法。补阳的食物有：韭菜、桂枝、羊肉、狗肉、核桃仁、干姜、胡椒、虾米等。一般人怕上火会比较少吃或不吃这些食物，对阳虚者来说，时不时、适当地食用这些食物，对寒凉的体质却是有着莫大的帮助。

除了食补，运动也非常重要，中医认为“动能生阳”。运动时，要增加户外活动，多见阳光，令身体与自然直接接触，阳气就被调动起来走肌表，行使卫外功能，尤其可以增加抗寒的能力。

还可以选择药补，平时饮食中注意添加养阳的药食，比如人参、黄芪、熟地、山药、核桃等，不过，要注意的是，补阳也不能太过，阴阳是互为平衡的，补阳的同时不能伤阴，如果在进补时有口干、上火、喉咙痛这些反应，则应停止进食补阳的药物。

补阳药膳

1、新开河鸡汤

材料：新开河红参3克，大枣15克，龙眼肉10克，枸杞15克

制法：全部药材加鸡肉煲汤即可。（猪腰、猪骨、鹿尾巴等肉类亦可）

功效：补阳安神，补血益气。

适用人群：阳虚体质者，腰酸背疼、精力不足、小便频繁者。

禁忌：阴虚火旺者慎用，不宜与藜芦、五灵脂同用。

2、芪芝兔肉汤

材料：黄芪5克，灵芝5克，生姜3片，兔肉克。

制法：黄芪、灵芝提前浸泡，洗净；生姜、兔肉洗净，兔肉切块，焯水洗净后，沥干；将全部材料一起放入炖盅，加入清汤，加盖，先隔水武火炖30分钟，再调至文火炖4小时，取出调味即可。

功效：养阳益气，健脾护肝。常年均可饮用，冬春季节饮用最佳。

适用人群：食少便溏、倦怠乏力、短气神疲、睡眠不宁者。

禁忌：感冒发热者不宜饮用本汤。

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