每天看手机，盯着小小的屏幕，真的感觉视力一天比一天下降，怎么办？在一日三餐中，我们可以选择一些可以养护眼睛的维生素，来帮助我们呵护好心灵的窗户，让这扇窗户更加的明亮，欣赏这个美丽的世界。
维生素能够保护眼睛
眼睛是身体的一部分，而且与维生素有着密切的关系。维生素缺乏可能是近视形成的原因之一。
1、摄入维生素A它是眼睛特别需要的重要营养物质或是胡萝卜素可以预防眼睛干涩不适，也可以避免夜盲症及干眼症。富含维生素A的食物，包括动物肝脏、蛋黄、牛奶及奶制品、黄绿色的蔬菜瓜果（花椰菜、番瓜、芒果等）。
菜谱举例：炒西蓝花胡萝卜、炒胡萝卜猪肝、卤鸡肝、猪肝菠菜汤
2、B族维生素是视力保健不可或缺的成分。
维生素B2、维生素B6、烟碱酸、维生素B12一起摄取效果最佳，这些可从动物肝脏、乳制品、瘦肉、绿叶蔬菜、豆类、小麦胚芽、糙米或胚芽米等中摄取。
菜谱举例：小麦胚芽牛奶粥、青椒炒瘦肉、芹菜香干
3、摄入维生素C可抗氧化。维生素C缺乏，它起维护巩膜组织健全的作用，没有它，巩膜组织就会受到透明质酸酶的作用，变得十分脆弱。
VC可防止视网膜受到紫外线的伤害，防止晶状体老化，达到保护眼球的健康的功效。不过，人体无法储存维生素C，因此必须从日常饮食中摄取。可从深绿色及黄红色蔬菜水果，如番石榴、西红柿、奇异果、草莓、葡萄柚等中摄取。
此外，优质蛋白质也不能缺少。瘦肉、鸡蛋、鱼虾、牛奶、酸奶等。
4、补充优质蛋白质。
蛋白质是构成人体组织细胞的原料，就像盖房子时使用的砖头、钢筋和水泥一样重要。蛋白质供应不足，会影响青少年的生长发育，造成体质虚弱、眼球前后轴伸长和近视眼的屈光状态。
菜谱：牛奶、豆浆、酸奶、萝卜炖羊肉、土豆炖牛肉、水煮鸡蛋、清蒸的鱼虾。
古方养生品质养生
领导者
定坤丹的历史
史料记载，乾隆四年，太医院召集全国名医聚集京城，编纂《医宗金鉴》。乾隆皇帝见宫中妃嫔身居后宫，“血郁”者众多，甚至影响到皇室传宗接代。为了留住后宫三千佳丽的青春样貌，舒解因抑郁而生的妇科疾病，遂下诏修合妇科圣药。当时天下名医荟萃，内廷御用药师云集，众医师集思广益，终成此方，付诸临床，屡见奇效。乾隆大喜，赐名“定坤丹”，列为“宫闱圣药”。其后定坤丹辗转流入清朝四大药店广盛号（即今日广誉远）传人手中，成为晋商文化中的中药奢侈品。
万千宠爱，一丸定乾坤
定坤丹集历代名方于一炉，步步围绕“女子以肝为先天”、“女子以血为本”、“肾藏精主生殖”的生理特征，通过益气养血、活血通络、疏肝理气、补肾健脾，针对“妇人之病，因虚、积冷、结气”的典型病机，可称之为妇科诸般疾病的首选方，堪称妇科圣品。
主治：滋补气血，调经舒郁。
用于气血两虚，
月经不调，行经腹痛。
定坤丹的组方与炮制
组方严谨国家保密：
红参、鹿茸、西红花、鸡血藤、三七、白芍、熟地黄、当归、白术、枸杞子、黄芩、香附、茺蔚子、川芎、阿胶、鹿角霜、延胡索等。
方解：调经肝为先，疏肝经自调
气为血之帅，血为气之母
人参配灵脂，扶正兼祛邪
定坤丹以香附、白芍、延胡索等调理肝气，养血柔肝。
气血相依，气行血畅，气滞血瘀。定坤丹以红参、当归、川芎补气行血；以西红花、鸡血藤等舒经通络，活血化瘀；以熟地、枸杞、阿胶等滋阴养血；以鹿角霜、益精填髓，鼓舞气血循行。
人参和五灵脂为中药“十九畏”的金科玉律，但定坤丹两药配伍，人参得五灵脂则补而不滞益气；摄血而无留瘀之弊；五灵脂得人参则扶正祛邪而无伤正虞，两药配伍达补气之中行止血之法。
炮制虽繁不省人工
每一味药材皆因循古法炮制，从火候、时间、辅料投放到炒热的颜色、气味等全部由有着数十年从业经验并得师承的老药工亲自把关操作。二百八十道工序，均设有严格的工艺参数和要求，绝不偷工减序，更无苟且马虎。
熟 地
以黄酒搅拌浸泡，九炙九蒸九晒，达到“黑如漆，亮如油，甜如蜜，香如饴”，使熟地滋阴补血的作用得以极大程度加强，达到老药工认可的“纯性”。
干 姜
生姜放置于两个特制的砂锅中，用铁丝裹紧，取掘地三尺之“阴土”，置炭火上焖烧24h，最终达到“炭而不灰”、“炭而存性”，专于温经止血。
精 细
粉碎至极细粉。
打百锤
运用特殊手段使药粉与蜜吃透、混匀圈。
百日
药坨放磁罐内百日，使药坨均匀精工炮制，药质细腻，气味独特，保存长久，整个过程体现了传统而独特的制作技艺！
定坤丹的5大适用人群
1、黄褐斑、皮肤无光泽人群中医认为，面容憔悴、色斑较多主要在于平时多忧愁思虑导致气血亏虚而不能上行滋养于颜面所致。而“有诸内者，必形诸外”，若要追求面容靓丽，告别色斑，绽放美丽容颜，必须由内入手，以内养外。
定坤丹通过改善雌激素的分泌及滋补气血，达到祛斑、美容养颜之效。
服用方法：月经结束后一天开始，每次3.5--7g，每月连服14天，或遵医嘱。
2、痛经、月经不调人群中医认为，非子宫病变的痛经，即原发性痛经，多源于经脉失养、气机不通，或气滞血瘀或寒凝血瘀等使气血涩滞不畅，月经不能按期而至，不通则痛。
定坤丹含有西红花、三七、延胡索、鸡血藤等9味活血化瘀药材；柴胡、香附、白芍等21味疏肝理气药材，达到补其虚、调其气、舒其瘀的作用，可缓解子宫平滑肌收缩而镇痛。
服用方法：
痛经（轻）：经前5~7天开始服用，每次1瓶，每日2次，服至经期第3天停用；
痛经（重）：经前7~10天开始服用，每次1瓶，每日3次，服至经期第3天停用；
月经不调：月经结束后第1天开始服用，每次1瓶，每日2次，连服10天；合并痛经重症者在经前3天继续服用，服至经期第3天停。
建议以上均连续服用3~6个月经周期。
3、备孕人群中医学认为不孕症的病机为肾虚、肝郁、瘀血和痰湿引起人体气血失调、冲任损伤所致。
定坤丹含有补虚药11味，包括红参、鹿茸、阿胶等，气血双补，阴阳同调；益气健脾药材13味，茯苓、白术、砂仁等，益气健脾，培补后天，可改善排卵后子宫内膜厚度，改善子宫内膜容受性，促进胚胎着床，促进卵巢卵泡发育。
服用方法：排除器质性病变，月经结束后第1天开始服用，每次1瓶，每日2次，每月连服21天。可在7~10天后进行早孕测试，确定妊娠后停服定坤丹；若无，服用21天后，继续下一个周期。
4、产后人群产后气血亏损，络脉空虚，营卫不固，血道易塞，气道易滞，导致诸疾。常见有血晕、发热、腹痛、身痛、自汗盗汗、恶露不绝等。
定坤丹具有滋补气血、活血化瘀的功效，攻补兼施，使逐瘀而不伤正气，补血而不留瘀，缓解产后头眩，郁闷不舒，通身关节疼痛，肢体酸楚、麻木，产后恶露不行或行而不畅、小腹畏寒冷痛等。
服用方法：流产及产后恶露不行或恶露不畅或产后恶露淋漓不止、小腹疼痛者：每次3.5—7g，一日2次，连用14天，或遵医嘱；产后气血亏虚、头晕目眩，通身关节疼痛，肢体酸楚、麻木等症：每次3.5—7g，连用21天，或遵医嘱。
5、更年期人群更年期是女性一生的另一重要转折时期，主要因为肝脾肾功能的失调，从而出现阴阳平衡失调、脏腑功能紊乱的一系列症状如月经紊乱、潮热汗出、情志异常、心悸失眠、眩晕耳鸣、疲倦乏力等。
定坤丹养血疏肝之余，配伍鹿茸、熟地、杜仲等补肾益精，配伍白术、茯苓、砂仁等健脾益气，兼顾脾肾，可调整内分泌及植物神经功能，推迟绝经期，减少更年期女性痛苦，改善脾气焦躁、潮热盗汗、失眠心悸等症状，帮助平稳渡过更年期。
服用方法：按拟定月经周期，每次1瓶，每日2次，每月连服21天。连服3~6个月拟月经周期。伴有肾阴虚者，可合用知柏地黄丸。
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在这个寒冷的时节里
